Blog - NALU

17. Februar 2026

Veröffentlich von Lisa Filipe

Trotz PCOS einen regelmässigen Zyklus erreicht: Die Transformationsgeschichte von Julia

Die wundervolle Julia berichtet in ihren Worten von ihrer Zyklus-Transformation und ihrer Erfahrung bei NALU. 😍 Lies hier: — 1. Wer bist du in deinen Worten? Antwort von Julia: Ich bin sehr feinfühlig, immer auf das Wohl anderer bedachter, ehrgeiziger und gleichzeit absoluter Herzmensch. Ich stelle oft hohe Ansprüche an mich selbst und will alles nicht nur gut, sondern möglichst perfekt machen. Im letzten Jahr durfte ich lernen, dass Weiblichkeit, Zyklusbewusstsein und Selbstfürsorge keine Schwäche sind, sondern meine grössten Ressourcen. 2. Wie ging es dir, bevor du das NALU Coaching Programm gestartet hast und was war dein Problem? Antwort von Julia: Vor dem NALU Coaching Programm fühlte ich mich im Diagnose-Dschungel von Hashimoto, PCOS und allen daraus folgenden körperlichen und emotionalen Veränderungen ausgeliefert. Obwohl ich schon vieles ausprobiert hatte, brachte nichts nachhaltige Veränderung. Es waren meist nur kurze Verbesserungen, die schnell wieder verpufften. Mit der Zeit bekam ich immer mehr […]

3. Juli 2025

Veröffentlich von Lisa Filipe

Von ausbleibender Periode zur Schwangerschaft: Wie Ann-Sophie zu sich und ihrem Baby fand – Transformationsgeschichte

Die wundervolle Ann-Sophie hat mit uns ihre Geschichte geteilt. 😍 Lies sie hier: — „Ich habe 2022 die Begleitung bei NALU gemacht, habe Ende 2023 meine Tage wiederbekommen, bin im Frühling 2024 schwanger geworden und gerade schläft mein 3 Monate altes Baby auf mir. 🙏 Magisch, oder?“ Diese Worte stammen von Ann-Sophie, einer ehemaligen NALU-Kundin, die heute ein gesundes Baby in den Armen hält. Der Anfang: Ein Körper aus dem Gleichgewicht Als Ann-Sophie zu NALU kam, hatte sie eine ganz schön lange Zeit keine Periode. „Nach dem Absetzen der Pille blieb meine Periode über zwei Jahre aus,“ erzählt sie. Das war besonders belastend – denn sie wünschte sich langfristig eine Familie. Doch dieser Kinderwunsch schien immer weiter in die Ferne zu rücken. Ihr Ziel: Zurück zur Zyklusgesundheit Ann-Sophie wusste: Sie wollte ihre Periode zurück – nicht nur, um sich wieder im eigenen Körper zu Hause zu fühlen, sondern vor allem, […]

24. März 2025

Veröffentlich von Lisa Filipe

Starke Periodenschmerzen überwunden & schwanger geworden – Transformationsgeschichte von Pia

Die wundervolle Pia hat mit uns ihre Geschichte geteilt. 😍 Lies sie hier: Wie ich meine starken Periodenschmerzen reduzieren konnte. Mein Weg zu einem besseren Körpergefühl. Jeden Monat das gleiche Leid: Starke Menstruationskrämpfe, die mich teilweise lahmgelegt haben. Ich musste am ersten Tagen meiner Periode Ibuprofen nehmen, um überhaupt durch den Tag zu kommen. Manchmal reichte ein Tag nicht aus, und ich musste auch am zweiten Tag Medikamente nehmen. In meinem Beruf als Flugbegleiterin war das eine besondere Herausforderung – es gab Flüge, die ich wegen der Schmerzen nicht hätte durchalten können und mich krankmelden musste. Mein Ziel: Weniger Schmerzen und mehr Kontrolle Ich wollte endlich weniger Schmerzen haben und nicht mehr das Gefühl, dass meine Periode mein Leben dominiert. Es war mir wichtig, meinen Körper besser zu verstehen und ihn zu unterstützen, anstatt nur die Symptome zu bekämpfen. Mein Weg: Kleine Schritte mit grosser Wirkung Das NALU Programm hat […]

10. Februar 2025

Veröffentlich von Lisa Filipe

Periode endlich zurück & viel mehr Leichtigkeit – Transformationsgeschichte von Daria

Die wundervolle Daria* hat mit uns ihre Geschichte geteilt. 😍 Lies sie hier: — Wie ich meine Periode nach Jahren zurückbekam – Mein Weg zu mehr Balance und Leichtigkeit Jahrelang habe ich darauf gewartet, meine natürliche Periode zurückzubekommen. Ich war extrem fokussiert auf meinen Körper und darauf, schlank zu sein. Da meine Periode ausblieb, war ich verzweifelt. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste – und so entschied ich mich für das Coaching bei NALU. Mein Wunsch: Ein gesunder Zyklus und mehr Leichtigkeit Meine größten Ziele waren es, meine Periode wiederzubekommen, intuitiv zu essen ohne Kalorien zu zählen und mit mehr Leichtigkeit und Freude durchs Leben zu gehen. Zudem hatte ich einen Kinderwunsch und wusste, dass ich meine Hormone regulieren musste, um meinen Körper optimal darauf vorzubereiten. Mein Erfolg: Alle Ziele erreicht! Das Coaching hat mir unglaublich geholfen – ich habe alle meine gemeinsam ausgearbeiteten Ziele erreicht! Mein größtes Ziel, […]

10. Februar 2025

Veröffentlich von Lisa Filipe

Periode zurück nach 15 (!!) Jahren & grösster Wunsch erfüllt – Transformationsgeschichte von Mia

Die wundervolle Mia* hat mit uns ihre Geschichte geteilt. 😍 Lies sie hier: — Wie ich durch das Coaching meine Periode zurückerhielt und meinen größten Wunsch erfüllte Schon ein Jahr bevor ich mich für das Coaching entschieden habe, bin ich Lisa auf Instagram gefolgt. Ich habe mir die Erfahrungsberichte mehrmals durchgelesen und wusste: Das könnte mir helfen. Mein Ausgangspunkt: 15 Jahre ohne Zyklus und starkes Untergewicht Vor dem Coaching hatte ich 15 Jahre lange starkes Untergewicht und keinen Zyklus. Ich hatte nur durch die Antibabypille einen regelmäßigen Zyklus, doch sobald ich sie absetzte, blieb meine Periode aus. Ich war verzweifelt und wusste, dass ich etwas ändern musste. Mein Ziel: Gewichtszunahme und ein regelmäßiger Zyklus Mein größter Wunsch war es, gesund zuzunehmen und meine Periode zurückzubekommen. Ich wollte endlich wieder ein natürliches Gleichgewicht in meinem Körper spüren. Mein Erfolg: Erste Periode durch Coaching – dann ein neuer Wunsch Das 1:1 Coaching […]

5. Februar 2025

Veröffentlich von Lisa Filipe

Natürliche Periode zurückerhalten nach 11 Jahren (!) trotz PCOS – Transformationsgeschichte von Samira

Die wundervolle Samira hat mit uns ihre Geschichte geteilt. 😍 Lies sie hier: — Wie ich nach 11 Jahren meine natürliche Periode zurückbekam – Mein Weg zu mehr Wohlbefinden und Selbstliebe Manchmal braucht es nur den richtigen Impuls, um das eigene Leben grundlegend zu verändern. So erging es mir, als ich mich für das Coaching-Programm bei NALU entschied. Mein Ausgangspunkt: 11 Jahre ohne natürliche Periode Bevor ich mit dem Coaching begann, litt ich unter PCOS und hatte seit 11 Jahren keine natürliche Periode mehr. Ich hatte mit Übergewicht, Zysten und dem Ausbleiben des Eisprungs zu kämpfen. Zudem fehlten mir Routinen, die mein Wohlbefinden unterstützen konnten. Meine grössten Wünsche waren es, meine Periode wiederzubekommen, mein Körpergefühl zu verbessern, Zeit für mich selbst zu finden und Gewicht zu verlieren. Meine Erfolge durch das Coaching Durch die gezielte Begleitung im Coaching-Programm habe ich alle meine Ziele innerhalb von 3 Monaten erreicht. Meine Erfolge: 8 kg Gewichtsverlust Nach 11 Jahren zum ersten […]

20. Februar 2024

Veröffentlich von Lisa Filipe

Ritas Reise mit Long Covid & NALU Zyklus Flow – ein Stück Gold auf Zeit

Rita* möchte ihre Geschichte teilen. Eine Reise, die sie niemals geplant hätte, die aber letztendlich zu einer tiefen Transformation führte. Im Jahr 2020 traf Rita Long Covid, und damit kamen Herausforderungen, die sie sich nie hätte vorstellen können. Vor ihrer Covid-Erkrankung hatte sich Rita nie wirklich mit ihrer Periode beschäftigt. Alles verlief reibungslos, und sie hatte nie einen Grund, tiefer in den Zyklus einzutauchen. Doch mit Long Covid änderte sich alles. Plötzlich war da PMS – eine Kombination aus Bauchkrämpfen, Brustschmerzen und extremen emotionalen Schwankungen. Einen Tag vor ihrer Periode fühlte es sich an, als wäre sie vergiftet, und sie wollte nicht mehr leben. In dieser Dunkelheit beschloss Rita, sich bei NALU Zyklus Flow anzumelden. Der Kurs öffnete ihr eine Tür zu einer Welt, die sie zuvor nicht gekannt hatte. Sie begann, sich mit ihrem Zyklus auseinanderzusetzen, erlangte ein Bewusstsein für die verschiedenen Phasen und lernte, zyklisch zu leben. Dies […]

3. Januar 2023

Veröffentlich von Próspero Filipe

Amenorrhoe: Das Ausbleiben der Periode verstehen und behandeln

Amenorrhoe, auch als das Ausbleiben der Periode bekannt, ist ein häufiges Problem, das viele Frauen betrifft. Es kann viele Gründe haben, warum die Periode ausbleibt, und es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. In diesem Artikel gehen wir auf die Ursachen von Amenorrhoe ein und beschreiben, wann es gefährlich wird. Wir stellen auch die bevorzugte Therapieform, die Lebensstilanpassungen, vor und erklären, wie sie umgesetzt werden können. Zudem gehen wir auf den Zusammenhang zwischen Amenorrhoe und Sport sowie Amenorrhoe und dem Kinderwunsch ein. Inhalt: Was ist Amenorrhoe? Ursachen von Amenorrhoe Wann wird Amenorrhoe gefährlich? Behandlung von Amenorrhoe Lebensstilanpassungen als bevorzugte Therapieform Zusammenhang zwischen Amenorrhoe und Sport Amenorrhoe und Kinderwunsch Fazit Was ist Amenorrhoe? Amenorrhoe ist das Ausbleiben der Regelblutung für mindestens 6 Monate. Es gibt zwei Arten: primäre und sekundäre. Die primäre Amenorrhoe tritt auf, wenn eine Frau ihre erste Periode nicht bekommt, obwohl sie das Alter erreicht hat, in dem dies normalerweise passieren […]

28. September 2022

Veröffentlich von Lisa Filipe

PMS überwunden & Zyklus reguliert – Transformationsgeschichte von Nina

Mit strahlender Spätsommer-Sonne in meinem Home Office erzähle ich dir heute, wie Nina ihr starkes PMS überwunden und zu einem regelmässigen Zyklus gefunden hat. 🤩 VORHER: Bevor sie bei NALU Zyklus Flow teilnahm, hatte Nina unregelmässige Zyklen und sehr starkes PMS. Sie berichtete, dass es ihr während der Hälfte ihres Zyklus einfach nicht gut ging. Sie fühlte sich also an vielen, vielen Tagen ihres Lebens schlecht und wusste nicht, wie sie da rauskommen konnte. Ausserdem tauchte ihre Periode in unregelmässigen und unberechenbaren Abständen ein. 🥀DAS HAT SIE VERÄNDERT: Sie spürte, dass sie irgendetwas verändern wollte und trat deshalb die NALU Zyklus Flow Reise an. 💪 Schritt für Schritt setzte sie die Übungen um. Sie war auch bei den Live Sessions dabei, stellte ihre Fragen, brachte sich ein und profitierte sehr davon. 👌Auf ihrer Reise konnte sie ihre Ernährung auf eine Art und Weise anzupassen, die sie nun auch langfristig durchziehen kann. Ausserdem hat sie sich stark mit sich selbst auseinandergesetzt. Sie begann, sich selbst, ihre […]

13. September 2022

Veröffentlich von Lisa Filipe

Ayurvedisches Dhal für die Lutealphase

Oft werde ich gefragt, auf welchem Hintergrund meine natürliche Methode, um den Zyklus zu harmonisieren, beruht. Die Antwort lautet: Es ist ein Mix aus unterschiedlichen Prinzipien, dich im Rahmen meiner Aus- und Weiterbildungen kennenlernte und die ich aus eigener Erfahrung weiterempfehlen kann. Ein signifikanter Teil der NALU Methode beruht auf den Prinzipien des Ayurveda. Ayurveda habe ich vor 10 Jahren ihm Rahmen einer universitären Vorlesung in Medizinethnologie kennengelernt. Damals erfuhr ich zum ersten Mal, dass es nebst dem hierzulande dominanten sogenannten «schulmedizinischen» System noch weitere, mindestens genau so grosse und viel ältere Medizinsysteme gibt. Eine neue Welt eröffnete sich mir und ich wollte alles darüber erfahren. Als ich kurz später nach einer Reise an starken Verdauungsbeschwerden litt und mir nach diversen Abkärungen kein Arzt weiterhelfen konnte, hat mich Ayurveda gerettet. Tatsächlich halfen mir die ayurvedischen Empfehlungen, meine Verdauung zu regulieren, mich selbst besser zu verstehen und mehr Balance im Leben […]

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