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28. September 2022

PMS überwunden & Zyklus reguliert – Transformationsgeschichte von Nina

Mit strahlender Spätsommer-Sonne in meinem Home Office erzähle ich dir heute, wie Nina ihr starkes PMS überwunden und zu einem regelmässigen Zyklus gefunden hat. 🤩 VORHER: Bevor sie bei NALU Zyklus Flow teilnahm, hatte Nina unregelmässige Zyklen und sehr starkes PMS. Sie berichtete, dass es ihr während der Hälfte ihres Zyklus einfach nicht gut ging. Sie fühlte sich also an vielen, vielen Tagen ihres Lebens schlecht und wusste nicht, wie sie da rauskommen konnte. Ausserdem tauchte ihre Periode in unregelmässigen und unberechenbaren Abständen ein. 🥀DAS HAT SIE VERÄNDERT: Sie spürte, dass sie irgendetwas verändern wollte und trat deshalb die NALU Zyklus Flow Reise an. 💪 Schritt für Schritt setzte sie die Übungen um. Sie war auch bei den Live Sessions dabei, stellte ihre Fragen, brachte sich ein und profitierte sehr davon. 👌Auf ihrer Reise konnte sie ihre Ernährung auf eine Art und Weise anzupassen, die sie nun auch langfristig durchziehen kann. Ausserdem hat sie sich stark mit sich selbst auseinandergesetzt. Sie begann, sich selbst, ihre […]
13. September 2022

Ayurvedisches Dhal für die Lutealphase

Oft werde ich gefragt, auf welchem Hintergrund meine natürliche Methode, um den Zyklus zu harmonisieren, beruht. Die Antwort lautet: Es ist ein Mix aus unterschiedlichen Prinzipien, dich im Rahmen meiner Aus- und Weiterbildungen kennenlernte und die ich aus eigener Erfahrung weiterempfehlen kann. Ein signifikanter Teil der NALU Methode beruht auf den Prinzipien des Ayurveda. Ayurveda habe ich vor 10 Jahren ihm Rahmen einer universitären Vorlesung in Medizinethnologie kennengelernt. Damals erfuhr ich zum ersten Mal, dass es nebst dem hierzulande dominanten sogenannten «schulmedizinischen» System noch weitere, mindestens genau so grosse und viel ältere Medizinsysteme gibt. Eine neue Welt eröffnete sich mir und ich wollte alles darüber erfahren. Als ich kurz später nach einer Reise an starken Verdauungsbeschwerden litt und mir nach diversen Abkärungen kein Arzt weiterhelfen konnte, hat mich Ayurveda gerettet. Tatsächlich halfen mir die ayurvedischen Empfehlungen, meine Verdauung zu regulieren, mich selbst besser zu verstehen und mehr Balance im Leben […]
23. August 2022

Amenorrhoe – was tun?

Bleibt deine Periode schon länger als 6 Monate aus? 🙋 Dann hast du Amenorrhoe.❌ Und zwar eine sogenannte sekundäre Amenorrhoe. Diese unterscheidet sich von der primären Amenorrhoe, die vorliegt, wenn es gar nicht zu einer Menarche-Blutung kam, also keine erste Periode im pubertären Alter stattfand. Eine sekundäre Amenorrhoe liegt hingegen vor, wenn du bereits einmal mindestens eine Blutung hattest und jetzt seit mindestens einem halben Jahr keine mehr kam. Auf dieses Phänomen möchte ich heute eingehen, da sehr viele Frauen davon betroffen sind. Die Gründe dafür können sehr vielseitig sein: Der häufigste Grund ist ganz einfach eine Schwangerschaft. Auch die daran anknüpfende Stillzeit kann zu ausbleibender Periode führen. Das sollte sich von selbst wieder einpendeln. 🤰🏾🤱🏻 Selten kann eine schwere Erkrankung vorliegen. Um dies auszuschliessen, lohnt es sich ein Arztbesuch definitiv. 👩‍⚕️ Häufiger jedoch sind Ursachen wie ⤵️: ❌ Stress ❌ psychische Belastungen ❌ Untergewicht ❌ Gewichtsschwankungen ❌ PCOS ❌ übermässige Bewegung […]
16. August 2022

Kaffee und Zyklus: Alles, was du darüber wissen musst ☕🩸

Das Thema Kaffee und Zyklus scheint definitiv viele Frauen zu interessieren! Letzte Woche habe ich auf Social Media ganz viel über Kaffee und Zyklus geteilt und spannende Fragen sowie Erfahrungsberichte dazu erhalten. Deshalb fasse ich heute nochmals alles Wichtige zusammen, was es aus meiner Sicht zu Kaffee und Zyklus zu sagen gibt: Welche Effekte Kaffee auf den Zyklus hat ☕ Wie du deinen Kaffee besser für den Zyklus gestalten kannst 🙌 Vor- und Nachteile von koffeinfreiem Kaffee 🤔  Was es mit Schwarztee, Matcha, Kakao, Cola und co. auf sich hat 🍵 Ideen für Kaffee-Alternativen – inkl. 3 mega leckere Rezepte! 😋 Was ich dir nun empfehle ✅ Welche Effekte hat Kaffee auf den Zyklus? Kaffee wirkt sich auf unterschiedliche Art und Weise auf den Zyklus aus. Das liegt hauptsächlich an den grossen Mengen des enthaltenen Koffeins. Dieses kann nämlich einerseits dazu führen, dass die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol erhöht wird. […]
8. August 2022

3 Ziele, die du dir deinem Zyklus zuliebe jetzt setzen solltest

Bevor ich über 150 Frauen auf ihrem Weg zum harmonischen Zyklus begleiten durfte, auf Instagram zu einer Community von über 10’000 Menschen kam und in diversen Medien meine Geschichte erzählen durfte, stand ich an einem komplett anderen Punkt im Leben: Ich war mit meiner Zyklusgesundheit überfordert. Zuerst machte mir meine Amenorrhoe zu schaffen. Und gerade als ich diese überwunden hatte, kam die Diagnose PCOS. Doch irgendwie wusste ich die ganze Zeit, dass es einen Weg gibt. Trotz der riesigen Verunsicherung wusste ich tief in meinem Inneren, dass ich NICHT mein Leben lang keine resp. nur sehr seltene Perioden haben, beinahe unfruchtbar sein und diverse unangenehme Symptome wie beispielsweise Hautunreinheiten haben würde. Geht es dir auch so? Spürst du irgendwo im Inneren, dass du nicht für immer mit deinen Zyklusbeschwerden wie beispielsweise PMS, Amenorrhoe oder PCOS durchs Leben gehen musst? Ich habe mir damals aus dieser Hoffnung heraus ein paar wichtige […]
21. Januar 2022

Super simpler Snack für deinen Zyklus: Gefüllte Datteln

Ich befinde mich gerade mitten in meiner Lutealphase. Ich mag diese Zyklusphase des Abschliessens und Loslassens. Meistens habe ich nochmals richtig viel Energie, um Dinge zu ordnen und fertigzustellen. Was ich klar merke, ist dass ich kurz vor der Periode hungriger bin und mehr Lust auf nährende, süsse Snacks habe. Geht es dir auch so? Am liebsten greife ich zu ballaststoffreichen und nährstoffreichen Snacks. Es gibt unzählige Möglichkeiten, dich vor deiner Periode mit gesunden Süssspeisen zu versorgen. Ein besonders simples Rezept, welches du gut im Voraus zubereiten kannst, sind gefüllte Datteln.
26. November 2021

Periode nach 2 Jahren zurück & ein völlig neues Leben – Transformationsgeschichte von Sarah

Sechs Monate lang durfte ich die liebe Sarah in einem 1:1 Coaching begleiten. Ihr Ziel war es, Gewicht zuzunehmen und die Periode wieder zu bekommen. Erreicht hat sie jedoch noch viel mehr. Sie konnte endlich ihre Essstörung komplett hinter sich lassen, sich mit ihrer Weiblichkeit verbinden und in allen Lebensbereichen aufblühen. Lese hier ihre inspirierende und berührende Transformationsgeschichte in ihren eigenen Worten:
27. Oktober 2021

30 Dinge, die ich in 30 Jahren über Gesundheit gelernt habe

In ein paar Tagen werde ich 30 Jahre alt sein. In diesem Zusammenhang kam mir spontan die Idee mit euch 30 Dinge zu teilen, die ich in meinem bisherigen Leben über Gesundheit gelernt habe.
20. September 2021

Vitamine und Mineralstoffe abdecken – 5 Tipps

Vitamine und Mineralien sind super wichtig für die Frauengesundheit – z.B. für die hormonellen Abläufe des Menstruationszyklus oder während der Schwangerschaft und Stillzeit. In diesem Video erkläre ich dir 5 Tipps, wie du mehr davon zu dir nehmen kannst:   1. Viel verschiedenes Obst und Gemüse einbauen 2. Kochwasser mitverwenden 3. Vollkornvariante wählen 4. Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte einweichen 5. Mit (Trocken-)obst gesüsste Süsspeisen wählen Wenn dir das Video gefallen hat, hinterlasse mir doch ein Like oder einen Kommentar und abonniere meinen Kanal.
17. September 2021

Oligomenorrhoe: Was tun bei seltener Menstruation? (Ayurveda-Tipps)

Für Frauen mit Oligomenorrhoe, also seltenen und unregelmässigen Menstruationsblutungen, teile ich in diesem Video hilfreiche ayurvedische Ernährungs- und Lebensstil-Tipps zur natürlichen Behandlung. Hier noch mal Oligomenorrhoe in Kurzform: „Als Oligomenorrhö wird eine zu seltene Regelblutung bezeichnet. Dabei finden die Blutungen in Abständen von 6-12 Wochen statt (Norm: 28 +/- 3 Tage). Die Oligomenorrhö weist auf eine Zyklusanomalie hin.“ (Quelle: https://flexikon.doccheck.com/de/Oligomenorrhö) Wenn dir das Video gefallen hat, hinterlasse mir doch ein Like oder einen Kommentar und abonniere meinen Kanal.