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8. August 2022

3 Ziele, die du dir deinem Zyklus zuliebe jetzt setzen solltest

Bevor ich über 150 Frauen auf ihrem Weg zum harmonischen Zyklus begleiten durfte, auf Instagram zu einer Community von über 10’000 Menschen kam und in diversen Medien meine Geschichte erzählen durfte, stand ich an einem komplett anderen Punkt im Leben: Ich war mit meiner Zyklusgesundheit überfordert. Zuerst machte mir meine Amenorrhoe zu schaffen. Und gerade als ich diese überwunden hatte, kam die Diagnose PCOS. Doch irgendwie wusste ich die ganze Zeit, dass es einen Weg gibt. Trotz der riesigen Verunsicherung wusste ich tief in meinem Inneren, dass ich NICHT mein Leben lang keine resp. nur sehr seltene Perioden haben, beinahe unfruchtbar sein und diverse unangenehme Symptome wie beispielsweise Hautunreinheiten haben würde. Geht es dir auch so? Spürst du irgendwo im Inneren, dass du nicht für immer mit deinen Zyklusbeschwerden wie beispielsweise PMS, Amenorrhoe oder PCOS durchs Leben gehen musst? Ich habe mir damals aus dieser Hoffnung heraus ein paar wichtige […]
21. Januar 2022

Super simpler Snack für deinen Zyklus: Gefüllte Datteln

Ich befinde mich gerade mitten in meiner Lutealphase. Ich mag diese Zyklusphase des Abschliessens und Loslassens. Meistens habe ich nochmals richtig viel Energie, um Dinge zu ordnen und fertigzustellen. Was ich klar merke, ist dass ich kurz vor der Periode hungriger bin und mehr Lust auf nährende, süsse Snacks habe. Geht es dir auch so? Am liebsten greife ich zu ballaststoffreichen und nährstoffreichen Snacks. Es gibt unzählige Möglichkeiten, dich vor deiner Periode mit gesunden Süssspeisen zu versorgen. Ein besonders simples Rezept, welches du gut im Voraus zubereiten kannst, sind gefüllte Datteln.
26. November 2021

Periode nach 2 Jahren zurück & ein völlig neues Leben – Transformationsgeschichte von Sarah

Sechs Monate lang durfte ich die liebe Sarah in einem 1:1 Coaching begleiten. Ihr Ziel war es, Gewicht zuzunehmen und die Periode wieder zu bekommen. Erreicht hat sie jedoch noch viel mehr. Sie konnte endlich ihre Essstörung komplett hinter sich lassen, sich mit ihrer Weiblichkeit verbinden und in allen Lebensbereichen aufblühen. Lese hier ihre inspirierende und berührende Transformationsgeschichte in ihren eigenen Worten:
27. Oktober 2021

30 Dinge, die ich in 30 Jahren über Gesundheit gelernt habe

In ein paar Tagen werde ich 30 Jahre alt sein. In diesem Zusammenhang kam mir spontan die Idee mit euch 30 Dinge zu teilen, die ich in meinem bisherigen Leben über Gesundheit gelernt habe.
20. September 2021

Vitamine und Mineralstoffe abdecken – 5 Tipps

Vitamine und Mineralien sind super wichtig für die Frauengesundheit – z.B. für die hormonellen Abläufe des Menstruationszyklus oder während der Schwangerschaft und Stillzeit. In diesem Video erkläre ich dir 5 Tipps, wie du mehr davon zu dir nehmen kannst:   1. Viel verschiedenes Obst und Gemüse einbauen 2. Kochwasser mitverwenden 3. Vollkornvariante wählen 4. Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte einweichen 5. Mit (Trocken-)obst gesüsste Süsspeisen wählen Wenn dir das Video gefallen hat, hinterlasse mir doch ein Like oder einen Kommentar und abonniere meinen Kanal.
17. September 2021

Oligomenorrhoe: Was tun bei seltener Menstruation? (Ayurveda-Tipps)

Für Frauen mit Oligomenorrhoe, also seltenen und unregelmässigen Menstruationsblutungen, teile ich in diesem Video hilfreiche ayurvedische Ernährungs- und Lebensstil-Tipps zur natürlichen Behandlung. Hier noch mal Oligomenorrhoe in Kurzform: „Als Oligomenorrhö wird eine zu seltene Regelblutung bezeichnet. Dabei finden die Blutungen in Abständen von 6-12 Wochen statt (Norm: 28 +/- 3 Tage). Die Oligomenorrhö weist auf eine Zyklusanomalie hin.“ (Quelle: https://flexikon.doccheck.com/de/Oligomenorrhö) Wenn dir das Video gefallen hat, hinterlasse mir doch ein Like oder einen Kommentar und abonniere meinen Kanal.
23. August 2021

3 Schritte, um Stress sofort loszulassen

In die weibliche Energie zu schreiten ist für viele Frauen beängstigend. Für mich auch. Von verschiedenen Seiten werden und wurden wir so konditioniert, dass wir stets leisten und produktiv sein müssen. Daran sind wir uns gewohnt. Wir verbinden es mit Erfolg und Sicherheit. Loslassen, in die Ruhe kommen und weniger machen hingegen verbinden wir bewusst oder unbewusst mit Versagen und Kontrollverlust. Es können sogar existenzielle Ängste aufkommen. Aber eigentlich braucht es BEIDES. Weibliche und männliche Energie, Yin und Yang, müssen möglichst ausgeglichen sein, damit wir gesund sind. Aus meiner Sicht entsteht wahrer Erfolg aus dieser Balance. In der letzten Woche haben mich die alten Konditionierungen nochmals voll aufgeholt. Mehrmals fühlte ich mich gestresst, weil ich noch dieses und jenes erledigen wollte und mir alles wichtig erschien, obwohl ich sogar im Urlaub war! Was kam ich aus dem Stress raus?
26. Juli 2021

Wie du deine Beschwerden in 3 Schritten ganzheitlich angehen kannst

Ich finde es total faszinierend, wie der Körper durch bestimmte Beschwerden mit uns kommuniziert und wie wir ganzheitlich darauf reagieren können. Im Nachhinein betrachtet finde ich, dass ich bereits als Kind viele Beschwerden hatte. Meine Verdauung fühlte sich regelmässig unangenehm an, ich hatte öfters Rückenschmerzen und Kopfschmerzen waren auch nicht selten. Manchmal war ich erschöpft und antriebslos. Mittlerweile glaube ich, dass mein Körper mir etwas sagen wollte. Ich habe für mich erkannt, dass ich meine Beschwerden nicht einfach hinnehmen muss, sondern sie dankbar annehmen und damit wachsen kann. In diesem Artikel erzähle ich dir vier persönliche Beispiele von Beschwerden aus meinem Leben und gehe darauf ein, wie ich sie ganzheitlich gelöst habe. Ebenso zeige ich dir, wie du mit drei Schritten deine Beschwerden ganzheitlich angehen kannst.
21. Juni 2021

Saftig-süsse Zitronen-Dattel-Tarte mit 5 Zutaten

Der Sommer ist da! Ich springe regelmässig in den See, verbringe viel Zeit im Freien und habe gerade Ferien in Portugal gebucht! Was geniesst du besonders diesen Sommer? Mit den heissen Temperaturen ist auch Zeit für frischere und leichtere Kost. Diese saftige Zitronen-Dattel-Tarte ist perfekt, wenn du nach einem sommerlichen, richtig leckeren und einfach zubereiteten Dessert suchst. Sie besteht tatsächlich aus nur fünf nährwertreichen Zutaten: Datteln, Zitronen, Mandeln, Haferflocken und ein bisschen Rapsöl. Der leicht knusprige Boden wird ergänzt durch eine zitronig-frische, dattel-süsse und cremige Füllung, die am Rand leicht karamellisiert.
19. Mai 2021

Was hilft nachweislich gegen Säuglingskoliken? – Resultate aus einer Hebammen-Thesis

Sogenannte Säuglingskoliken sind ein sehr weit verbreitetes Phänomen. Die Diagnose wird mit einem Ausschlussverfahren gestellt, wenn Säuglinge stark und lange schreien. Zu den Ursachen gibt es verschiedene Theorien. Für Eltern kann es äusserst belastend sein, wenn ihre Babys derart unzufrieden sind. Nicht selten reagieren sie frustriert und aggressiv, was sich wiederum negativ auf das Wohlbefinden des Kindes auswirkt. Es ist also für viele Familien relevant, gute Lösungen zu finden. Ist die Babymassage ein wirkungsvoller Ansatz bei Säuglingskoliken, der auch noch kostengünstig und einfach umsetzbar ist? Aus eigener Erfahrung, aus Feedbacks von Eltern und aus der Einschätzung verschiedenster Experten kann ich enorm viele Vorteile der Babymassage nennen. Die Studienlage dazu ist jedoch gering und es gibt wenig Literatur dazu. Deshalb finde ich es umso spannender, wenn ich doch auf Lektüre zu diesem Thema stosse. Neulich bin ich auf die Bachelor-Thesis der Hebamme Elene Schönfeld (2019) gestossen. Sie behandelt die Wirksamkeit von […]